Trong buổi tập yoga, bạn được khuyến khích hướng sự chú ý vào hiện tại. Điều này giúp giảm bớt sự xao nhãng từ những suy nghĩ bên ngoài. Cảm giác tập trung nhẹ nhàng mang lại sự thư thái.
Yoga không yêu cầu bạn phải kiểm soát suy nghĩ mà chỉ cần quan sát chúng. Khi không còn cố gắng, tâm trí trở nên mềm mại hơn. Trạng thái này giúp bạn cảm nhận sự yên tĩnh bên trong.
Hơi thở đóng vai trò trung tâm trong yoga. Việc hít thở đều và sâu giúp tạo nhịp điệu ổn định cho buổi tập. Nhịp điệu này lan tỏa cảm giác bình thản.
Thực hành yoga vào buổi tối có thể giúp bạn khép lại ngày dài một cách nhẹ nhàng. Buổi tập trở thành cầu nối giữa hoạt động và nghỉ ngơi.
Theo thời gian, yoga giúp bạn xây dựng thói quen chăm sóc tinh thần. Sự thư thái này không chỉ xuất hiện trong lúc tập mà còn kéo dài trong sinh hoạt hằng ngày.